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step1

Q1.입덧 중에는 공복상태를
유지하는 것이 도움이 된다.

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  • #간식팁
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  • #임신중주의사항
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  • #식생활지침
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정답NO 입덧 시 공복 상태가 지속되면 증상이
더 심해질 수 있으니, 과일 등 음식을
조금씩 자주 섭취해 주세요!
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정답NO 오메가-3가 풍부한 참치는 임신 중 꼭
필요한 음식이긴 하나, 중금속이 높은
생선 중 하나이므로 너무 자주 먹지
않도록 주의하세요!
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정답YES 바람직한 체중 증가량은 11-16kg이나,
나의 BMI 지수에 맞는 권장 체중을
체크해 보세요!
* BMI(BodyMassIndex)
= 체중(kg)÷신장(m)÷신장(m)지수
18.5미만(저체중) 12-18kg,
18.5-25(정상~과체중) 11-16kg,
25-30(중등도 비만) 6-11kg,
고도비만(30~) 5-9kg 권장
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정답NO 임신 초기를 제외한 안정기에는
혈액순환을 돕는 걷기, 수영 등
적당한 유산소 운동을 시작해 보세요!
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정답NO 파마나 염색은 임신 12주 이후에
하는 것이 좋고, 가급적 천연염색과
같은 내용물 확인 후 진행하세요!
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정답NO 장기간 과량의 비타민D를 섭취하게
될 경우 축적되어 과잉증을 유발할 수
있으므로 의사의 섭취 권장량을
따라야 해요!
* 권장량 : 200IU

* 비타민D 부족
임산부 권장량 : 1000~2000IU
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정답NO 아기가 커가는 임신 후기가 될수록
소화가 더디게 되어 수면을 방해할 수
있으므로 수면 3시간 전까지 식사를
마치는 것이 좋아요!
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Great!많이 알고 계시네요~

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